Meu plano do mês
Uma única pequena ação já basta. O mês é sugestão de ritmo: pausar e retomar não é falhar.
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Para levar ao seu dia a dia
Materiais para baixar
Escolha o que faz sentido para você. O diário de glicemia permite digitar em leitor de PDF compatível ou imprimir. As outras fichas são para papel. Leve suas dúvidas à consulta, sem cobrança de perfeição.
Baixar todos os PDFs · ZIPCadernos, fichas e ferramentas
Formulários em branco. Não incluem dados da sua conta e não substituem seus registros privados. Conteúdo educativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou prescrição.
Perguntas para minha consulta
Escolha até três prioridades para esta consulta. As outras dúvidas podem continuar no seu caderno.
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Passaporte da aprendizagem
Versão em branco para uso no papel. Na conta, o passaporte reúne as mesmas anotações do plano e caderno. Não é prontuário nem certificado clínico.
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Hábitos possíveis
Marque alimentação, movimento, sono ou outro tema. Escolha UMA mudança e respeite as orientações individuais recebidas.
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Revisão do mês e continuidade
Sem nota, prazo obrigatório ou cobrança. Reconheça o que aprendeu e decida como continuar.
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Meu ponto de partida e dificuldades
Tudo é opcional. Escolha uma dificuldade principal; uma segunda apenas se ajudar.
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Compras, refeições e rótulos
Organize o que cabe na sua vida, sem terrorismo alimentar. Não é dieta prescrita nem meta universal.
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Meus selos de conquista
Escolha o que reconhece em você. São conquistas educativas, não prova de controle clínico, certificado ou competição.
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