O Método Virada
12 lentes de aprendizagem
12 lentes. Sugestão: uma por mês, no seu ritmo. Assinantes acessam todas, quando quiserem.
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Remédios sem confusão
Por que alguns são "de 8 em 8 horas", por que continuar mesmo sem sintomas, e como evitar erros comuns.
~30 min · 5 módulos · Introdutório
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Diabetes: entender para cuidar
O que é diabetes, tipos, diagnóstico, medidas, alimentação, remédios, insulina, urgências e prevenção de complicações — com caderno de registros para levar à consulta.
~75 min · 12 módulos · Intermediário
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Pressão alta: a doença silenciosa
Entenda pressão e diagnóstico, tratamento, alimentação, medição e segurança, com diário privado e uma pequena ação possível no mês.
~40 min · 5 módulos · Intermediário
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Exames sem mistério
Hemograma, colesterol, glicemia, função renal — o que cada número quer dizer e quando ligar pro médico.
~45 min · 5 módulos · Intermediário
Ver lenteOrganizar e Agir
Experimentar para evoluir
Peso sem culpa: emagrecimento saudável
Por que dieta de 30 dias não sustenta, o papel real do exercício, e como pequenos ajustes mudam a balança.
~40 min · 5 módulos · Introdutório
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Movimento possível
Encontre formas graduais e seguras de se movimentar na rotina, sem precisar de academia. Respeite seus limites e as orientações da sua equipe de saúde.
~35 min · 5 módulos · Introdutório
Ver lentePrato inteligente
Organize refeições possíveis e entenda os rótulos dos alimentos. Sem terrorismo alimentar e sem substituir as orientações individuais recebidas na consulta.
~35 min · 5 módulos · Introdutório
Ver lenteMente e sono também contam
Reconheça como estresse, emoções e sono participam do autocuidado. Escolha uma pequena prática e prepare dúvidas para buscar apoio quando precisar.
~35 min · 5 módulos · Introdutório
Ver lenteCoração no futuro
Entenda o papel da prevenção cardiovascular e do acompanhamento ao longo do tempo. Organize as orientações e as perguntas para sua próxima consulta.
~35 min · 5 módulos · Intermediário
Ver lenteSustentar
Revisar para continuar
Minha rede de apoio
Descubra como pedir ajuda à família e a quem cuida de você sem perder autonomia. Combine um apoio concreto para a pequena ação que escolheu.
~35 min · 5 módulos · Introdutório
Ver lenteEu assumo o comando
Revise o que aprendeu e reconheça suas conquistas educativas. Pense na continuidade dos próximos 90 dias, com espaço para ajustar, pausar e recomeçar.
~35 min · 5 módulos · Intermediário
Ver lentePDFs em branco para usar no papel. Suas anotações na conta continuam no mesmo lugar.
Conteúdo educativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou prescrição.