Meu registro de exames
Copie o laudo. Referência do laboratório não é meta individual. Anote a orientação recebida, sem interpretar sozinho.
2 páginas · PDF · 68 KB
Incluída na assinatura
Pressão alta: a doença silenciosa
Entenda pressão e diagnóstico, tratamento, alimentação, medição e segurança, com diário privado e uma pequena ação possível no mês.
Uma jornada mensal, no seu ritmo. O mês é uma sugestão: você pode pausar, retomar ou concluir antes, sem penalidades.
~40 minNível: Intermediário5 módulos
Conteúdo educativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou prescrição.
Quatro momentos da sua lente
1
Entender
- O que é pressão e por que ela sobe
2
Trazer para a minha realidade
- Por que não dá pra confiar só no sintoma
- Sal escondido: onde ele está
3
Escolher uma pequena ação
- Como medir a pressão em casa
Uma pequena ação de aprendizagem ou de organização pessoal.
4
Revisar e continuar
- Quando é emergência
Módulos da lente
- 01
O que é pressão e por que ela sobe
Card · 8 min
- 02
Por que não dá pra confiar só no sintoma
Card · 8 min
- 03
Sal escondido: onde ele está
Card · 8 min
- 04
Como medir a pressão em casa
Card · 8 min
- 05
Quando é emergência
Card · 8 min
Materiais para usar no papel
PDFs complementares em branco. Não substituem suas anotações na conta nem significam que todos os conteúdos e vídeos estejam concluídos.
Kit Remédio em Dia
Copie exatamente a prescrição. Inclua vitaminas e suplementos, se usar. Não ajuste seu tratamento com esta ficha.
2 páginas · PDF · 69 KB
Diário de pressão
Anote as medidas orientadas pela equipe. Não é MRPA ou MAPA formal e não gera diagnóstico.
2 páginas · PDF · 69 KB
Meu plano do mês
Uma única pequena ação já basta. O mês é sugestão de ritmo: pausar e retomar não é falhar.
1 página · PDF · 67 KB
Perguntas para minha consulta
Escolha até três prioridades para esta consulta. As outras dúvidas podem continuar no seu caderno.
2 páginas · PDF · 68 KB
Agenda de cuidados
Datas, consultas, exames e retornos são combinados com sua equipe. Não é uma lista obrigatória de exames.
2 páginas · PDF · 68 KB
Passaporte da aprendizagem
Versão em branco para uso no papel. Na conta, o passaporte reúne as mesmas anotações do plano e caderno. Não é prontuário nem certificado clínico.
1 página · PDF · 67 KB
Revisão do mês e continuidade
Sem nota, prazo obrigatório ou cobrança. Reconheça o que aprendeu e decida como continuar.
1 página · PDF · 67 KB
Meu ponto de partida e dificuldades
Tudo é opcional. Escolha uma dificuldade principal; uma segunda apenas se ajudar.
1 página · PDF · 67 KB
Cartão de contato da equipe
Copie os contatos e as orientações recebidas. Guarde com cuidado e compartilhe apenas se desejar.
1 página · PDF · 67 KB
Compras, refeições e rótulos
Organize o que cabe na sua vida, sem terrorismo alimentar. Não é dieta prescrita nem meta universal.
1 página · PDF · 67 KB
Meus selos de conquista
Escolha o que reconhece em você. São conquistas educativas, não prova de controle clínico, certificado ou competição.
1 página · PDF · 67 KB
Kit do caderno de Pressão
Kit em branco que reúne os diários, exames, medicamentos, agenda e contatos disponíveis individualmente.
9 páginas · PDF · 338 KB
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Autocuidado
Por que pequenas escolhas diárias mudam o curso de uma doença crônica — e como construir uma rotina possível.
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Por que alguns são "de 8 em 8 horas", por que continuar mesmo sem sintomas, e como evitar erros comuns.
AbrirDiabetes
O que é diabetes, tipos, diagnóstico, medidas, alimentação, remédios, insulina, urgências e prevenção de complicações — com caderno de registros para levar à consulta.
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